Är e-cigg bättre än cigaretter? En saklig jämförelse mellan vaping och rökning

Frågan ”är e-cigg bättre än cigaretter?” ställs av många vuxna rökare som vill förstå skillnaderna mellan vaping och traditionell rökning. I det här inlägget jämför vi innehåll, hälsorisker, forskning och vad som är viktigt att tänka på – på ett balanserat och faktabaserat sätt.

Tips: Vill du först förstå hur vaping uppstod och utvecklades? Läs gärna vår guide om e-cigg & vape historia.

Vad är skillnaden mellan e-cigg och vanliga cigaretter?

Traditionella cigaretter

Vanliga cigaretter bygger på förbränning av tobak. När tobak bränns bildas rök med tjära, kolmonoxid och tusentals kemiska ämnen. Det är framför allt förbränningen som skapar den stora hälsorisken vid rökning.

E-cigg (vape)

E-cigg fungerar genom förångning istället för förbränning. En vätska värms upp och blir till en aerosol/ånga som inhaleras. Vanligt innehåll är propylenglykol och/eller vegetabiliskt glycerin, aromämnen och ibland nikotin. Eftersom ingen tobak bränns bildas ingen tjära på samma sätt som vid rökning.

Vad andas man in? Innehåll i rök vs ånga

Cigarettrök

Cigarettrök innehåller många ämnen som uppstår vid förbränning. Det är en central anledning till att rökning kopplas till allvarliga sjukdomar.

Ånga från e-cigg

Ångan från e-cigg kan innehålla färre och lägre nivåer av skadliga ämnen jämfört med cigarettrök, men det är inte riskfritt. Därför beskrivs vaping ofta som skademinimering för vuxna rökare – inte som något helt ofarligt.

Vad säger forskningen?

Forskningen är omfattande men fortsätter utvecklas, särskilt kring långtidseffekter. Två ofta citerade källor är:

• Public Health England – evidensöversikt: En av de mest refererade genomgångarna av vaping och hälsorisker. Läs evidensöversikten här (GOV.UK).
• Cochrane (systematisk översikt/living review): Cochrane har sammanställt forskning om e-cigg som stöd för rökstopp och rapporterar att nikotin-e-cigaretter kan öka chanserna att sluta jämfört med nikotinersättningsprodukter. Läs Cochrane-reviewn här.

Viktigt: Slutsatser i forskning handlar ofta om jämförelsen mellan att fortsätta röka och att byta till e-cigg. För icke-rökare finns det ingen hälsomässig anledning att börja med nikotin.

Nikotin – beroendeframkallande men inte hela förklaringen

Nikotin är beroendeframkallande, men det är inte den främsta orsaken till de flesta tobaksrelaterade sjukdomarna. De största skadorna vid rökning kommer framför allt från röken och förbränningen. Med e-cigg kan man ofta:

• välja nikotinstyrka
• trappa ner stegvis
• eller välja nikotinfritt

Passiv rök jämfört med passiv ånga

Passiv rök från cigaretter är välkänt skadlig. När det gäller e-cigg är bilden annorlunda, men det är fortfarande klokt att visa hänsyn och följa lokala regler. Ångan kan upplevas störande även om risknivån generellt anses lägre än passiv tobaksrök.

Lagstiftning i Sverige

I Sverige regleras e-cigaretter av tobakslagen, bland annat med 18-årsgräns och regler för marknadsföring och märkning. Kontrollera alltid aktuella regler och följ lagstiftningen vid användning och köp.

För vem kan e-cigg vara ett bättre alternativ?

E-cigg kan vara ett alternativ för vuxna rökare som annars skulle fortsätta röka, särskilt om andra metoder inte fungerat. Det är däremot inte något som rekommenderas för:

• icke-rökare
• ungdomar
• personer som inte använder nikotin

Fördelar och nackdelar – sammanfattning

Möjliga fördelar jämfört med cigaretter

• Ingen förbränning
• Ingen tjära på samma sätt som vid rökning
• Ofta färre skadliga ämnen än tobaksrök
• Mindre lukt
• Möjlighet att kontrollera nikotinnivå

Möjliga nackdelar

• Inte riskfritt
• Nikotinberoende kan kvarstå
• Långtidseffekter studeras fortfarande

Vanliga frågor (FAQ)

Slutsats

Så, är e-cigg bättre än cigaretter? För en vuxen rökare som annars fortsätter röka pekar mycket på att e-cigg kan vara ett mindre skadligt alternativ. För icke-rökare finns ingen anledning att börja. Målet för hälsan är alltid att sluta helt – men vägen dit kan se olika ut för olika personer.